半身浴を始めよう♡

2021/12/18

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毎日朝晩寒いですね。朝も布団から出れないし夜寝るにも足が冷え切って中々寝付けない…。毎年冬はこれが辛いですね。ちょっとしたことから悩みを解決できるかもしれません。出来ることから始まてみませんか？

ということで！！！半身浴を始めてみましょう！半身浴には様々な効果があります。今日は正しく効果的な半身浴についてご紹介していきますね!(^^)! 半身浴の効果は・じっくり温まることで体に溜まった老廃物を排出する　　　　　　　　　　デトックス効果・副交感神経が働き疲れた体を回復させる疲労回復効果・血行が良くなり新陳代謝がupすることで血流がよくなったり　　　　　　　　　　脂肪を燃焼しやすくなったりするため、むくみ改善や　ダイエットに効果的・体の芯から温まり冷えにくいカラダになる冷え性改善効果・毛穴が開き汗と一緒に詰まった汚れも流れ肌環境も改善する　美肌効果と半身浴はいい事づくし♪ しかし上記の効果を得るためには正しい入浴をする必要があります！半身浴は食後30分くらい時間を空けてから入浴する事。また脱水予防と発汗の為に入浴前に水分（常温かぬるめのもの）はしっかりとっておきましょう！湯舟の温度はお湯は38℃～39℃を目安に20分～30分みぞおち位まで浸かるのがベストです。この時浴室内も温めておくのがポイント！！上半身は浸からないので浴室内が冷えていると汗もかきにくく効果が薄れてしまいます(>_<)！！浴室内を寒くないよう温めておくか、バスタブのふたなどを利用して汗をかきやすくするといいですよ！！以上を踏まえて週2～3のペースで半身浴をしてみて下さい。回数を重ねていくごとにどんどん効果実感できます♪ これで冷え切った足先も改善し安眠が期待できますね！

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