自宅で簡単エクササイズ♪

2022/01/15

ブログ

私の最近のお気に入りアイテム　
「ストレッチポール」
皆さま使ったことはありますか？
色々な使い方がありますが私は主に
・猫背改善
・筋膜リリース
・筋トレ
に使用しています（筋トレは気が向いた時だけ…笑）。
なんといっても簡単で気持ち良く効果あり！！
といったところがお気に入りポイントです。
最近コロナの影響もありリモートワークをする方がとても増えましたね！
ずっとパソコン前で同じ姿勢で作業していると、肩が内側に入りどうしても猫背になりがちです(>_<)
肩こり・目の疲れ・腰痛・むくみ・・・
リモートワークでこんなお悩みを抱えている方、ストレッチポールを活用してみて下さい！

肩こり猫背には上の画像の様に膝を立て、ポールの上にまっすぐ仰向けに横になると、内側に入り込んでいた肩が開きます。状態をそのままに左右にゆらゆらするのもオススメです♪
ストレッチポールを横にし、首の下に置いて伸ばすことで首のこりやストレートネック改善に繋がります！
この要領で腰を伸ばすこともできますし、私は足がむくみだるい時はふくらはぎの下にストレッチポールを置き、バタバタしています(^O^)
この時期になるとギックリ腰になることも多々ありましたが少し解消された様に感じます。
このポールひとつで簡単にエクササイズやマッサージ、筋トレなどができるのでとっても便利♪♪
YouTubeなどで色々なエクササイズ動画があるので簡単に始められます！
リモートワーク中に辛さを感じたら少しストレッチしてみてください！
とてもスッキリしますよ！

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